MARCHE NORDIQUE | Tout savoir sur les bâtons de marche nordique

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La marche nordique. Une discipline en pleine essor. Mais encore très peu, voir pas comprise, tout comme son « accessoire » principal : les bâtons de marche nordique. La marche ça… c’est plutôt simple. Nordique ? Mais encore ?

Pour faire simple, la marche nordique est plus intensive et plus sportive que la marche et consiste à se propulser à l’aide de bâtons. Accrochez-vous bien, c’est du sport !

 

 

 

 

Les chaussures pour la marche nordique

Et oui c’est du sport ! Dynamique, complète, la marche nordique va énormément vous solliciter. Autant qu’un petit footing par exemple. Entre la randonnée et la course à pieds on aurait tendance à prendre un équipement un peu hybride pour cette discipline. Et pourtant. Comme toute discipline, les spécificités de son mouvement nécessitent d’avoir un équipement adapté. Pas de chaussures de randonnée par exemple. Ni des chaussures de running. Non des chaussures pensées pour la marche nordique.

Pourquoi ? Le déroulé du pied est crucial en marche nordique. Le marcheur aura donc besoin d’une chaussure hyper flexible pour accompagner le pied et donc éviter les semelles rigides ou les tiges hautes par exemple. Flexible mais adhérente puisque la marche nordique se pratique sur tous terrains, plus ou moins glissants et nécessite donc une semelle hyper adhérente en caoutchouc par exemple.

Mon conseil pour bien choisir ses chaussures de marche nordique?

Bien entendu le choix de la taille est très important. On conseille la plupart du temps de prendre une taille au-dessus de sa pointure de ville. Néanmoins chaque personne est unique, certains prennent 1 à 2 taille au-dessus de leur chaussure de ville. D’autres non (c’est plus rare). Cela dépend aussi énormément des modèles, du fabricant, et même des normes de pointure qui différent selon les pays. Bref il faut parfois tâtonner un peu avant de trouver sa paire mais un jour l’élue viendra !

Les bâtons pour la marche nordique

Les bâtons de marche nordique sont par définition l’équipement obligatoire de cette pratique. Ils permettent l’allongement de la foulée et la propulsion du corps vers l’avant. Sollicitent la presque totalité des muscles. Et préservent de plus les articulations en diminuant le poids du corps. Alors qu’en randonnée ou en trail la question “avec ou sans bâtons” peut se poser, en marche nordique c’est plus qu’un accessoire c’est le véritable pilier de cette pratique. Celui qui vous permettra d’aller plus vite et de pouvoir profiter pleinement. En gros se demander “est-ce que je prends des bâtons ou non pour faire de la marche nordique” revient au même que se dire “ tiens, et si je prenais une raquette pour jouer au badminton?”

Mon conseils ?

Nerf de la marche nordique, le bâton de marche est donc l’élément principal. Carbone ou aluminium, telle est la question… et le coût dépendra de ta réponse. Il faut comprendre que plus le pourcentage de carbone est élevé, plus les bâtons seront légers et dynamiques. Et chers. Pour ceux qui commencent donc la pratique et en sont donc à la phase teste “ j’aime ou j’aime pas” je conseillerais donc d’y aller mollo et de se procurer des  bâtons en aluminium. Parfaits pour une pratique peu régulière ou pour débuter sans casser son PEL. Sinon bien entendu si tu souhaites augmenter l’intensité et la fréquence de tes entraînements je te conseille de passer sur des bâtons avec un % de carbone de plus en plus élevé.

TOP 3 bâtons de marche nordique

Du bâton de luxe, à un choix un peu plus accessible, j’ai le plaisir de te proposer ma sélection de bâton de marche en vente chez I-Run

Bâtons de marche Leki Micro Trail Vario

A la recherche d’un allié précis, confortable, léger et rapide à mettre en place ? Les Bâtons de marche Leki Micro Trail Vario sont parfaits pour tes sessions de Marche Nordique.

Bâtons de marche Leki Micro Trail Vario
Bâtons de marche Leki Micro Trail Vario

200€

Avantage des bâtons Leki Micro Trail Vario

  • Taille bâtons M : 100-120 cm
  • Bâtons pliables : transport facilité
  • 100% HM Carbon : légèreté et rigidité
  • Système Trigger Shark 2.0 : facilité d’utilisation
  • Dragonne Frame Strap Mesh : respirabilité et confort d’accueil
  • Speed Lock 2 : réglage facile et rapide
  • Pointe Trail Running Tip : précision, légèreté et appui sur un grand nombre de terrains
  • Poids de la paire : 346g
  • Pochette de rangement incluse
  • Coloris : gris, noir et rouge

Bâton de marche Black Diamond Distance Carbon FLZ Z-Poles 

160€

Bâton de marche nordique Black Diamond Distance Carbon FLZ Z-Poles
Bâton de marche nordique Black Diamond Distance Carbon FLZ Z-Poles

Avantages des bâtons de marche Black Diamond Distance Carbon FLZ Z-Poles

  • 100% carbone : légèreté, résistance et flexibilité
  • FlickLock : réglage en hauteur des bâtons
  • Déploiement rapide
  • Repliable en 3 brins : rangement
  • Poignées en mousse EVA  : confort
  • Dragonnes : sécurité
  • Pointes Tech en carbure ou caoutchouc fournies

Bâtons de marche TSL Outdoor Acoo Stick

90€

Bâtons de marche nordique TSL Outdoor Acoo Stick
Bâtons de marche nordique TSL Outdoor Acoo Stick

Avantages Bâtons de marche TSL Outdoor Acoo Stick

  • Bâtons de marche polyvalents
  • 100% carbone : Légèreté et solidité, absorption des vibrations
  • Poignée en liège : Anti-transpirant
  • Dragonne amovible Nordic Profi Strap : Prise en main facile, attache simple et rapide
  • PAD Nordic Sport : Embout caoutchouc sur asphalte, pointe sur terrain meuble, système Push and Pull
  • Pointe tungstène : Solidité
  • Poids unité : 125g (115 cm)

A très vite pour de nouveaux conseils !

A propos de l'auteur :

Chaudière sportive, à l’ascenseur émotionnel qui plafonne à chaque nouveau challenge ! J’espère te donner la patate si tu n’as pas envie de bouger, ou te faire au moins rire dans ton canapé !

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1 Comments

  1. fitness et conseils says:

    Bonjour ! En lisant cet article, ça donne vraiment envie de pratiquer cette activité sportive qui me semble bizarre… mais tout aussi intéressante. Mis à part le style, je constate que la marche nordique procure plus de qualités physiques que le footing. À essayer !

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