Le Tour du Mont Blanc en 7 jours, c’est le tracé classique du TMB, sans aucune variante, découpé en 7 étapes de 16 à 28 km. On part des Houches, dans le sens antihoraire, et on y revient 7 jours plus tard après 165 km et environ 9 800 m de dénivelé positif.
Petite précision avant de te donner le détail : ce n’est pas le tour qu’on a fait. Nous, on a mis 8 jours, dans le sens horaire depuis Chamonix, avec des variantes (180 km et 12 000 m de D+ au final). Cette page te donne le 7 jours « propre », sans détour, celui que la plupart des randonneurs choisissent : d’après les chiffres de l’Espace Mont-Blanc pour l’été 2025, 30 % d’entre eux le bouclent en 7 jours pile. Et je te dis au fil des étapes ce qu’on a vécu de notre côté quand ça recoupe.
Si tu hésites encore sur la durée, mon article combien de jours pour faire le Tour du Mont Blanc compare tous les formats, de 3 à 10 jours. Pour une vue d’ensemble, retrouve aussi mon guide complet du Tour du Mont Blanc.
Le Tour du Mont Blanc en 7 jours en chiffres
Sur le papier, le TMB fait environ 170 km et 10 000 m de D+. Selon les traces GPS, on trouve entre 163 et 170 km, et le dénivelé varie un peu d’une source à l’autre. En additionnant les 7 étapes ci-dessous, on tombe sur 165 km, ce qui reste dans la fourchette.
| TMB classique en 7 jours | Notre tour en 8 jours | |
|---|---|---|
| Distance | 165 km | 180,5 km |
| D+ / D- | +9 838 m / -9 885 m | +11 995 m / -11 890 m |
| Moyenne par jour | 24 km et 1 400 m de D+ | 22,5 km et 1 500 m de D+ |
| Nuits à réserver | 6 | 7 |
| Sens | Antihoraire, depuis Les Houches | Horaire, depuis Chamonix |
Ce qui saute aux yeux : en 7 jours, tu marches un peu plus chaque jour qu’en 8 (24 km contre 22,5), mais avec moins de dénivelé au total. Nos variantes nous ont fait ajouter 15 km et plus de 2 000 m de D+. Et comme la dernière étape du 7 jours ramène directement aux Houches, tu ne dors que 6 nuits, pas 7.
Les 7 étapes du Tour du Mont Blanc, jour par jour
| Jour | Étape | Distance | D+ / D- | Passages |
|---|---|---|---|---|
| J1 | Les Houches → Refuge de la Balme | 25 km | +1 483 m / -820 m | Col de Voza, Les Contamines |
| J2 | La Balme → Les Mottets | 16 km | +1 069 m / -874 m | Croix du Bonhomme, Les Chapieux |
| J3 | Les Mottets → Courmayeur | 24 km | +1 155 m / -1 815 m | Col de la Seigne (Italie), Lac Combal |
| J4 | Courmayeur → Refuge Elena | 19 km | +1 459 m / -597 m | Balcon du Val Ferret italien |
| J5 | Elena → Champex | 28 km | +1 219 m / -1 644 m | Grand Col Ferret (Suisse), La Fouly |
| J6 | Champex → Tré-le-Champ | 26 km | +1 560 m / -1 701 m | Col de la Forclaz, Trient, Col de Balme (France) |
| J7 | Tré-le-Champ → Les Houches | 27 km | +1 893 m / -2 434 m | La Flégère, Col du Brévent |
| Total | 165 km | +9 838 m / -9 885 m |
J1 : Les Houches → La Balme. Une première journée déjà bien remplie (25 km, +1 483 m). Tu passes le Col de Voza, tu traverses Les Contamines (dernière vraie chance de ravitaillement avant un moment), puis tu t’enfonces dans la vallée. Certains topos coupent plutôt aux Contamines ou à Nant Borrant pour alléger ce premier jour.
J2 : La Balme → Les Mottets. La plus courte des 7 étapes (16 km), mais pas la plus facile : la Croix du Bonhomme est le premier gros col du tour, avec 1 069 m de montée. Tu passes par Les Chapieux avant de rejoindre Les Mottets.
J3 : Les Mottets → Courmayeur. Tu entres en Italie par le Col de la Seigne, puis tu longes le Lac Combal avant de plonger sur Courmayeur. La montée est raisonnable, c’est la descente qui piquera : 1 815 m de D-. Les bâtons ne sont pas du luxe.
J4 : Courmayeur → Refuge Elena. L’étape la plus courte en distance après J2 (19 km), mais avec +1 459 m. Tu marches sur le balcon du Val Ferret italien, face au versant sud du Mont Blanc, en passant devant les refuges Bertone et Bonatti. Elena, c’est un petit refuge d’une quarantaine de places, à réserver en priorité.
J5 : Elena → Champex. 28 km, c’est la plus longue journée du tour. Le Grand Col Ferret marque l’entrée en Suisse, puis tu descends par La Fouly (où on avait dormi, à notre J3) et tu enchaînes jusqu’à Champex. Si une étape te fait douter du 7 jours, c’est celle-là.
J6 : Champex → Tré-le-Champ. 26 km et +1 560 m, avec le Col de la Forclaz, Trient, puis le Col de Balme (2 191 m) pour repasser en France. Nous, on a fait ce passage dans l’autre sens, le deuxième jour de notre tour.
J7 : Tré-le-Champ → Les Houches. La plus costaude du tour sur le papier : 27 km, +1 893 m, et surtout 2 434 m de descente sur des jambes qui ont déjà 6 jours dans les pattes. Tu passes par La Flégère et le Col du Brévent avant la longue descente vers Les Houches. Prévois de partir tôt.
Où dormir et comment réserver pour un TMB en 7 jours
Compte 6 nuits : La Balme, Les Mottets, Courmayeur, Elena, Champex et Tré-le-Champ. Ce qui rend le 7 jours plus délicat que les autres formats, c’est qu’il n’y a presque aucune marge : chaque soir tombe à un endroit précis. Si le refuge de la Balme est complet, ou Elena (une quarantaine de places seulement), tout le découpage se décale. C’est d’ailleurs en partie pour des raisons de réservation qu’on est partis sur 8 jours.
Coup d’œil sur les ordres de grandeur, d’après mon article refuges du Tour du Mont Blanc : 65 à 95 € la demi-pension côté France, 50 à 80 € côté Italie, 60 à 100 CHF côté Suisse. Pour les 6 nuits, compte environ 380 à 480 €, hors pique-niques et boissons. À Courmayeur, les prix varient beaucoup selon que tu dors en refuge de ville, en auberge ou à l’hôtel, donc la fourchette peut être dépassée.
Concrètement, comment ça se gère :
- Quand réserver. Les réservations de la saison 2027 ont ouvert le 15 octobre 2026 sur montourdumontblanc.com. Pour un départ en juillet-août, vise les premières semaines : le 7 jours est le format le plus demandé, les lits partent vite.
- Ce qui change en 2027. Une charte a été annoncée côté français, avec une réservation obligatoire et la fin du bivouac sauvage. Elle n’est pas encore signée, donc rien n’est définitif : vérifie au moment de partir.
- Payer. Certains refuges ne prennent que le liquide (Bertone, que tu croises à J4, par exemple). Prévois du cash en euros et en francs suisses, et vérifie le mode de paiement au moment de réserver.
- Le drap sac est obligatoire partout.
Les étapes les plus dures du 7 jours, et ce qu’un 8e jour change
Quatre étapes sur sept font 25 km ou plus (J1, J5, J6 et J7), et deux dépassent 1 500 m de D+ (J6 et J7). Le vrai sujet, c’est l’enchaînement : les trois derniers jours font 28, 26 et 27 km, soit 81 km et +4 670 m de D+ sur des jambes déjà bien entamées. C’est là que le 7 jours se joue.
Si tu veux un jour de plus sans changer de tracé, le plus simple est de couper J5 à La Fouly. Les découpages en 10 jours font Elena → La Fouly (13 km) puis La Fouly → Champex (15,5 km), ce qui te donne 8 jours et 7 nuits, et deux demi-journées beaucoup plus douces. Nous aussi on a dormi à La Fouly (notre J3).
Un mot sur nos propres étapes, pour que tu ne te fasses pas d’idée : notre J5, Bertone → Robert Blanc, faisait 29,5 km et +2 500 m. C’est plus dur que n’importe quelle étape du 7 jours classique, à cause de la variante. Passer à 8 jours ne rend donc pas le tour plus facile si tu y ajoutes des variantes.
Faire le TMB en 7 jours sans guide, avec ou sans portage de sac
Les 7 étapes suivent le sentier balisé du TMB, donc faire le Tour du Mont Blanc en 7 jours sans guide est tout à fait jouable si tu es habitué à la montagne. Prévois le topo FFRandonnée référence 028 (18,40 €), une trace GPS sur ton téléphone, et garde un œil sur la météo : avec des journées de 7-8 heures, tu as peu de marge pour faire demi-tour. J’en parle en détail dans mon article Tour du Mont Blanc à pied sans guide.
Concrètement, comment ça se gère :
- Le sac. Vise 8-9 kg maximum si tu portes tout, en misant sur la demi-pension. Nous, on avait autour de 9 kg, un drap sac chacun et le strict nécessaire, tout sèche le soir au refuge.
- Le portage de bagages. Plusieurs services (Taxi Mont Blanc, La Malle Postale, Mountain Dropoffs) transportent ta valise d’étape en étape, autour de 30 à 50 € par sac et par étape. Les refuges d’altitude non accessibles en voiture (Croix du Bonhomme, Elisabetta, Bertone, Bonatti) ne sont pas desservis : ce ne sont pas des nuits de ce 7 jours, mais vérifie avec le transporteur pour La Balme et Elena avant de réserver. À partir de 2027, le transport devrait être limité aux sacs de trek (plus de valises), les détails ne sont pas définitifs.
- Le ravitaillement. Tu passes par Les Contamines, Les Chapieux, Courmayeur, La Fouly, Champex et Trient. Pour le pique-nique du midi, demande-le à ton refuge la veille.
7 ou 8 jours : lequel choisir pour ton Tour du Mont Blanc ?
Le 7 jours te convient si :
- tu marches sans souci 7-8 heures par jour, avec 1 400 m de D+, plusieurs jours de suite ;
- tu n’as qu’une semaine devant toi et tes dates sont fixées ;
- tu as pu réserver les 6 nuits aux bons endroits.
Passe plutôt à 8 jours si tu n’as jamais enchaîné plus de trois jours de rando avec du dénivelé, si tu portes tout ton sac, ou si un refuge est complet et décale ton découpage. C’est notre cas, et on ne l’a pas regretté.
Pour comparer avec les autres formats (3, 4, 5, 8 et 10 jours, avec leurs tableaux d’étapes), tout est dans l’article sur la durée du TMB. Notre tour en 8 jours est détaillé sur la carte du Tour du Mont Blanc, avec notre fichier GPX [LIEN À AJOUTER : carte du Tour du Mont Blanc].
Tour du Mont Blanc en 7 jours : la FAQ
Peut-on faire le Tour du Mont Blanc en 7 jours ?
Oui, c’est même le format le plus courant : 165 km en 7 étapes, soit 24 km et 1 400 m de D+ par jour en moyenne. D’après l’Espace Mont-Blanc, 30 % des randonneurs l’ont bouclé en 7 jours pile à l’été 2025.
Combien de nuits faut-il réserver pour le TMB en 7 jours ?
Six : La Balme, Les Mottets, Courmayeur, Elena, Champex et Tré-le-Champ. La 7e journée se termine aux Houches.
Quel budget prévoir ?
Environ 380 à 480 € pour les 6 nuits en demi-pension, hors pique-niques et boissons. Courmayeur peut faire sortir ce total de la fourchette.
Dans quel sens faire le Tour du Mont Blanc en 7 jours ?
Le tableau ci-dessus est en sens antihoraire, comme les deux tiers des randonneurs en 2025. Dans l’autre sens, les étapes sont les mêmes mais le D+ et le D- de chaque jour s’inversent. Nous, on l’a fait dans le sens horaire : des montées un peu plus raides, mais des points de vue qu’on prenait de face.
Peut-on faire le TMB en 7 jours sans guide ?
Oui si tu es à l’aise en montagne : le sentier est balisé, avec un topo et une trace GPS tu peux t’en sortir seul. Tous les détails sont dans l’article sur le Tour du Mont Blanc à pied sans guide.
Faut-il réserver les refuges pour le 7 jours ?
Oui, et le plus tôt possible, d’autant plus qu’une réservation obligatoire est annoncée côté français pour 2027 (pas encore signée). Tout est expliqué dans l’article refuges du Tour du Mont Blanc.