La nutrition sportive, c’est souvent ce qui fait la différence entre une sortie qui se passe bien et une sortie où tout se complique. Bien manger avant, pendant et après l’effort demande un peu de connaissance, quelques tests et beaucoup d’écoute de soi. Ici, je regroupe tous mes articles et retours d’expérience autour de l’alimentation liée au sport : énergie, hydratation, collation, récupération et habitudes du quotidien.
Tu y trouveras des conseils simples et réalistes pour comprendre comment ton corps réagit à l’effort, comment éviter les coups de mou, comment gérer ton apport énergétique sur une séance longue et comment récupérer efficacement. Je parle aussi des erreurs que j’ai faites, des produits qui m’ont aidée, de ce qui fonctionne en trail ou en randonnée longue, et de la manière dont on peut adapter son alimentation en fonction des saisons, de la charge d’entraînement ou de ses contraintes.
L’objectif n’est pas d’être parfait, mais d’apprendre à mieux se connaître pour avancer avec plus de confort, de plaisir et d’efficacité. La nutrition sportive n’est pas une science figée : c’est un ensemble d’outils que chacun ajuste à son rythme, et tu trouveras ici de quoi t’inspirer pour construire ta propre routine.
La cuisine vegan. Tout un mystère…on entend beaucoup de choses à ce sujet et j’ai donc le plaisir d’interviewer Morgane pour nous parler de ce sujet et de son quotidien, en général ! Punaise par quoi vais-je commencer. Moi qui suis pourtant d’une volubilité agile lorsqu’il s’agit de dresser mes
12 juin 2017. Parmi la vague de petit déjeuner smooth et fluffy, à base de pancakes et de porridge j’ose. J’assume. Je revendique. Mes recettes de petit déjeuner salé. Car oui le petit déjeuner n’a pas forcément à être sucré. Oui le petit déjeuner salé a de l’avenir. Il est
Le petit dej. C’est mon dada. Le meilleur moment de la journée. Même si le temps des tartines Nutella-beurre salé est révolu (pas cool de vieillir). Il reste plein de bonnes choses pour se sustenter. Je fais des tests par-ci, par-là. Plus ou moins concluants. Plus ou moins appétissants. Pars
Des recettes de porridge pour se régaler Le petit dej. C’est mon dada. Le meilleur moment de la journée. Même si le temps des tartines Nutella-beurre salé est révolu (pas cool de vieillir). Il reste plein de bonnes choses pour se sustenter. Je fais des tests par-ci, par-là. Plus ou
Marcher sur le chemin de Compostelle, c’est bien plus qu’une randonnée : c’est une aventure intérieure, faite de rencontres, de doutes, de rires et de paysages à couper le souffle. Après plusieurs parcours sur le Camino, je partage ici mes conseils pratiques et récits personnels, pour t’aider à préparer ton propre départ… ou simplement te faire voyager le temps d’une lecture.