Enchaîner les kilomètres à l’entraînement, c’est grisant. Sauf que pendant longtemps, j’ai royalement ignoré le renforcement musculaire, persuadée que courir suffisait. Grosse erreur ! À force de ne faire que courir, le corps finit par montrer ses limites, et le renfo devient vite le maillon manquant d’une bonne prépa.
Pour remédier à cela, direction Argonay à deux pas d’Annecy, pour découvrir la salle de sport Eclips : une salle pas tout à fait comme les autres. Spoiler, le concept a tout pour séduire les coureurs !
Eclips, le studio bootcamp d’Annecy
Eclips n’a rien d’une salle classique avec ses machines en libre-service. Le principe du bootcamp, pour celles et ceux qui ne connaissent pas, c’est un cours collectif et intensif qui enchaîne cardio et renforcement, encadré par un coach en petit groupe. Simple non ?
Sept formats différents permettent de varier les séances, du “full body” au travail plus ciblé.
Ce qui change vraiment, c’est l’encadrement. Eclips mise sur des créneaux définis menés par un coach qui adapte l’effort à chacun, et une application dédiée qui simplifie la réservation. De quoi garder la motivation, même les jours de flemme… on connaît tous ça.
Courir, oui, mais pas seulement
Un coureur qui n’ajoute jamais de renforcement finit souvent par stagner, voire par se blesser. Les kilomètres répétés peuvent créer des déséquilibres musculaires, et ces déséquilibres ouvrent la porte aux petites douleurs de genoux ou de hanches. Rien de dramatique, mais rien de sympathique non plus !
Le renforcement musculaire vient justement corriger le tir. Il développe la puissance, la stabilité et la résistance à la fatigue, trois qualités précieuses sur les sorties longues comme sur le dénivelé en trail. Résultat : moins de pépins, une meilleure récupération et des jambes qui tiennent plus longtemps.
Je ne suis pas coach, mais de ce que j’ai lu et entendu, faire du renfo semble toujours être une bonne idée pour les coureurs (et pas que), peu importe ton niveau !
Le bootcamp Run & Lift, taillé pour les coureurs
Parmi les formats proposés, un a tout de suite retenu mon attention. Le bootcamp Run & Lift est conçu spécialement pour les coureurs et les trailers, et ça se sent.
Le principe tient dans une séance de 45 minutes qui alterne fractionné sur tapis et renforcement musculaire ciblé. Le coach ajuste les intensités selon le niveau de chacun, débutant curieux ou habitué des dossards. L’objectif n’est pas de remplacer les sorties running, mais de les compléter intelligemment. Autrement dit, un vrai coup de pouce pour courir plus fort et plus longtemps.
Mon expérience chez Eclips
Autant être honnête, pousser la porte d’une salle inconnue m’a toujours un peu refroidie. Moi qui préfère mille fois courir dehors, je ne me voyais pas franchement à l’aise dans un bootcamp. Et pourtant, dès l’accueil, la sauce a pris !
Petit groupe, ambiance conviviale et un coach qui garde un œil sur chacun, prêt à me corriger au passage. Je ne me suis jamais sentie noyée dans la masse, ni obligée de suivre un rythme impossible.
Ce qui m’a le plus plu, c’est de pouvoir me donner à fond tout en restant encadrée. Rien à voir avec une séance de muscu solo devant un miroir, à me demander si je fais le mouvement correctement.
Comment tester Eclips ?
Eclips se trouve à Argonay, à quelques minutes d’Annecy. La première séance se réserve directement via le site ou l’application. Attention, il ne s’agit pas d’un essai gratuit, mais d’une formule de découverte à tarif préférentiel, histoire de se faire une vraie idée avant de s’engager.
Pour les coureurs du coin, difficile de trouver mieux pour renforcer sa prépa sans quitter le bassin annécien. Une belle option à glisser entre deux sorties, surtout à l’approche d’un objectif.
Alors, prêt à troquer une sortie longue de temps en temps contre une séance de renfo bien sentie ? Ton corps de coureur te dira merci, et tes chronos aussi !